nutrisi anak
kesehatan

Tips Membangun Kebiasaan Diet Supaya Nutrisi Anak Terpenuhi

Membangun kebiasaan makan anak sangat perlu mengingat hal ini akan dibawa sampai ia dewasa. Disamping itu, dengan kebiasaan yang baik ini diharapkan kebutuhan nutrisi anak lebih tercukupi agar ia bisa tumbuh sehat dan kuat. 

Cara Mengajarkan Makan Sehat Pada Anak 

Jadilah Role Model 

Anak akan makan sehat kalau orang tuanya juga memberikan contoh. Hal ini sudah menjadi hal umum kalau anak hanya akan meniru apa yang orang di sekitarnya lakukan dan ini biasanya yang akan melekat dibenaknya. Jadi ketimbang Anda menyuruh-nyuruh, apa lagi memarahi si kecil, akan lebih baik bila memberikan contoh si kecil bahwa Anda juga makan sehat. Terlebih lagi, hal ini bisa langsung jadi pembuktian pada mereka kalau makan sehat ini sangat bermanfaat bagi kesehatan. 

Sering-seringlah Makan Bersama

Tahukah Anda bahwa sering-sering makan bersama akan membangun kedekatan Anda dengan buah hati? Apa lagi kalau Anda juga mengajarkannya makan makanan yang bergizi. Melakukan aktivitas ini sangat bermanfaat karena bisa mempengaruhi selera makannya pada makanan. Sebuah studi yang ditulis dalam Jama Network Open, keluarga yang sering makan bersama memiliki kualitas diet yang lebih bagus dan umumnya lebih banyak makan sayur dan buah-buahan. 

Pastikan Buat Percakapan Positif 

Jangan pernah membuat komentar yang kurang menyenangkan pada makanan. Sangat disarankan agar Anda tidak membuat komentar negatif tentang preferensi seseorang pada makanan supaya hubungan si Kecil dengan makanan bisa lebih baik. satu hal lagi peraturan yang harus ditaati adalah dengan tidak memberikan komentar negatif pada makanan sebelum mencobanya. 

Jangan Membawa-bawa “berat Badan” Pada Percakapan 

Apabila Anda ingin membangun kebiasaan makan yang sehat, sebaiknya tidak membawa-bawa berat badan. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan perspektifnya pada body image ketika dewasa. Menerapkan kebiasaan ini memang tidak mudah, apa lagi kala Anda sedang mencoba membiasakan si kecil untuk makan makanan sehat, sangat sulit bila tidak membicarakan berat badan. Anda bisa mengakalinya dengan kalimat lain yang lebih positif seperti menekankan tujuan positifnya; badan lebih sehat, dan tidak mudah sakit. 

Jangan Terlalu Dipaksakan 

Sering sekali orangtua merasa berada dalam tekanan yang mendalam karena anaknya kesulitan membiasakan makan makanan tertentu. Terlebih lagi hal ini dikompori oleh postingan-postingan di sosial media dan media online lainnya yang mengatakan pentingnya membangun kebiasaan si Kecil. Ingat, setiap orang punya batasan. Anda tidak harus memaksa buah hati Anda makan brokoli misalnya bila ia tidak suka. Justru hal ini kurang disarankan karena bisa menimbulkan trauma. Berikanlah alternatif lain yang setara dengan nilai gizi makanan yang tidak ia sukai. 

Coba Dengan Porsi Kecil 

Hal lain yang bisa Anda lakukan untuk membiasakannya makan sehat terutama bila mengenalkan menu baru adalah dengan memulainya dengan porsi kecil. Biarkan si kecil terbiasa dengan tekstur dan rasa yang baru. Bila di awal ia menolak, yakinkan untuk mencobanya sedikit, kemudian besoknya ditambah lagi pelan-pelan sampai terbiasa. Kalau ia sudah, berikan porsi normal. 

Buat Ia Terlibat 

Anak umumnya lebih suka kalau ia dilibatkan. Nah, ini bisa jadi strategi paling ampuh dalam mengajaknya makan sehat. Saat menyiapkan makanan, Anda bisa mengajaknya terlibat seperti membantu mencuci bahan, memotongnya atau menyajikannya di meja makan. Biasanya hal ini akan memicu kesukaannya pada makanan tersebut. 

Nah, itulah hal-hal yang bisa Anda coba dalam mendidik anak Anda makan makanan sehat. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *