nutrisi tumbuh kembang anak
kesehatan

10 Nutrisi Tumbuh Kembang Anak yang Harus Dipenuhi

Anak-anak idealnya mendapatkan makanan sebanyak 3 kali sehari dan ditambah dengan camilan-camilan sehat. Namun bukan hanya jumlahnya saja, Anda juga perlu memperhatikan kandungan nutrisi yang ada di dalam makanan-makanan tersebut. Percuma Anda memberikan makan sebanyak 3 kali sehari namun tidak memenuhi nutrisi tumbuh kembang anak. Ada 10 macam nutrisi yang harus dipenuhi Si Kecil untuk pertumbuhan dan perkembangannya, di antaranya yaitu:

Kalsium

Nutrisi penting pertama yang harus dipenuhi adalah kalsium. Nutrisi yang biasanya terkandung pada susu ini bermanfaat untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang sehat. Bukan hanya itu saja, kalsium juga membantu proses pembekuan darah, metabolisme, dan lain sebagainya. Selain susu, kalsium juga terkandung pada ikan dan keju.

Zat Besi

Manfaat utama zat besi yaitu membantu proses produksi hemoglobin. Apabila Si Kecil tidak mendapatkan asupan zat besi yang cukup mereka bisa mengalami anemia atau kekurangan darah merah. Akibatnya Si Kecil menjadi lebih mudah lemas, lelah, atau mudah tersinggung. Zat besi terkandung pada kuning telur, daging, dan ikan.

nutrisi tumbuh kembang anak
nutrisi tumbuh kembang anak

Asam Lemak Esensial

Asam lemak yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh ini bermanfaat untuk menguatkan sistem imun, mengatur sistem saraf, pembentukan sel, dan lain sebagainya. Makanan yang mengandung asam lemak esensial yaitu ikan tuna, telur, serta kacang-kacangan.

Magnesium

Nutrisi tumbuh kembang anak yang harus dipenuhi selanjutnya yaitu magnesium. Perannya untuk tumbuh kembang Si Kecil yaitu menjaga sistem imun, membuat tulang tetap kuat, menjaga irama jantung, dan lain-lain. Berikan tahu, alpukat, pisang, atau ikan untuk memenuhi kebutuhan magnesium Si Kecil.

Kalium

Kalium adalah mineral yang memiliki fungsi utama untuk menjaga keseimbangan air di tubuh Si Kecil. Dengan begitu, Si Kecil bisa terhindar dari beberapa masalah kesehatan yang berbahaya seperti batu ginjal. Pisang, susu, dan tomat merupakan sumber kalium yang bisa diberikan pada Si Kecil.

Zink

Zink membantu enzim dalam tubuh untuk melaksanakan tugasnya masing-masing. Beberapa makanan yang menjadi sumber zink yaitu bayam, brokoli, dan juga tomat.

Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang sangat penting untuk tumbuh kembang anak. Beberapa manfaatnya yaitu membantu penyembuhan luka, meningkatkan sistem imun, mencegah terjadinya infeksi, dan lain sebagainya. Sumber vitamin C yang biasanya disukai anak-anak yaitu nanas, pepaya, dan melon.

Vitamin A

Vitamin A dikenal sebagai nutrisi yang berperan baik untuk kesehatan mata. Tidak hanya itu saja, vitamin A juga menunjang kesehatan sel dan melindungi dari terjadinya infeksi. Makanan yang mengandung vitamin A adalah hati ayam, daging sapi, dan susu.

Vitamin D

Manfaat vitamin D yaitu membantu proses penyerapan kalsium. Selain melalui sinar matahari di jam-jam tertentu, vitamin D juga bisa didapatkan melalui beberapa jenis makanan seperti tahu, telur, tempe, serta daging ikan.

Vitamin E

Vitamin E dapat menangkal radikal bebas sehingga Si Kecil bisa menghindari efek buruknya. Selain itu, vitamin ini juga bermanfaat untuk proses metabolisme, perbaikan DNA, dan sistem imun. Makanan yang kaya akan vitamin E yaitu alpukat, biji-bijian, bayam, dan lain-lain.

Itulah 10 macam nutrisi tumbuh kembang anak yang harus dipenuhi. Nutrisi-nutrisi tersebut bisa dipenuhi dengan makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan. Selain itu, bagi Anda yang bekerja di bidang nutrisi dan kesehatan anak, bergabunglah dengan Nutricia Professional. Nutricia Professional sendiri adalah sebuah platform yang memberikan kesempatan bagi ahli pediatri dan nutrisi anak untuk mengembangkan ilmu serta pengetahuannya. Selengkapnya mengenai Nutricia Professional ada di website www.nutriciaprofessional.id

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *