kesehatan
-
Pola Hidup Sehat dengan Menkonsumsi Makanan Sehat
Banyak cara agar kita dapat mengatur cara pola hidup sehat seperti salah satunya dengan makanan yang baik dan bermanfaat bagi tubuh kita. Selain itu, menghindari makanan yang dapat merugikan dan hanya akan mengundang penyakit bagi tubuh sejatinya harus dapat dihindari atau dikurangi agar tubuh kita senantiasa ada dalam keadaan bugar dan jauh dari penyakit. Beberapa makanan atau buah–buahan yang akan saya paparkan berikut akan membantu anda dalam menjaga kesehatan tubuh: 1 . Apel Kandungan yang dimiliki oleh buah apel yaitu pectin mampu membantu tubuh untuk menghambat terjadinya kanker usus besar. Selain itu buah apel juga kaya akan serat, betakaroten, vitamin C, phytosterol, antioksidan, flavonoid dan minera. 2 . Ikan Salmon Makanan ini memiliki kandungan omega 3 asam lemak yang tinggi. kandungan tersebut mampu membantu tubuh meningkatkan respon dari insulin yang akan membantu setiap orang merasa kenyang lebih lama. Cara pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan ini juga ternyata mampu menghilangkan lemak pada bagian perut anda. 3 . Pisang Jenis buah ini paling mudah ditemukan di negara kita, bahkan harganya pun relatif murah dan terjangkau oleh setiap orang. Mengkonsumsi buah pisang secara teratur dapat membantu membatasi jumlah natrium pada tubuh kita sehingga dapat terhindar dari kembung. Selain itu banyak kandungan lainnya yang bermanfaat seperti vitamin A, E, C, B6, kalsium, magnesium dan kalium.
-
Porsi Tepat Untuk Memenuhi Nutrisi Tubuh
Agar dapat berfungsi optimal, tubuh memerlukan nutrisi lengkap. Makanan merupakan pemasok nutrisi bagi tubuh. Berdasarkan fungsinya, makanan dapat dikelompokkan menjadi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat. Terlalu banyak makan dengan nutrisi tidak tepat dapat membuat berat badan berlebihan dan menyebabkan berbagai penyakit. Berapa banyak porsi makanan yang disarankan? Berikut keterangan berapa porsi yang tepat untuk tubuh beserta fungsi dan makanan-makanan yang disarankan. Karbohidrat Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh agar dapat melakukan berbagai aktivitas. Rata-rata setiap 1 gram karbohidrat akan menghasilkan 4 kalori. Kebutuhan rata-rata manusia akan kalori adalah sebanyak 1200-2000 kalori. Kalori yang diperoleh dari karbohidrat disarankan sebanyak 45%-60% dari seluruh kebutuhan kalori. Namun, saat ini…
-
Alasannya Perut Anda Selalu Terasa Lapar
Makanan merupakan kebutuhan pokok bagi semua makhluk hidup. Tapi, kebutuhan itu justru berbalik menjadi sebuah masalah jika rasa lapar terus saja menyerang. Dikutip dari Health, Maggie Moon, seorang dokter spesialis nutrisi asal New York, Amerika Serikat, menjelaskan rasa lapar yang berkelanjutan dapat menganggu kesehatan fisik dan mental. “Lapar adalah wujud dari kebutuhan akan kalori, air, dan garam. Hal tersebut disebabkan oleh beberapa faktor seperti faktor diet, nafsu makan, dan faktor emosi atau stres,” ucap Moon. Berikut beberapa penyebab Anda sering merasa lapar kendati sudah makan: Dehidrasi Jika tubuh kekurangan cairan akan terjadi kebingungan pada otak yang disebut hyphothalamus. Keadaan ini membuat Anda selalu ingin makan padahal dibutuhkan tubuh adalah air…
-
Makanan yang Banyak Mengandung Karbohidrat
Bagi sebagian besar penduduk Indonesia, nasi menjadi makanan pokok yang selalu disantap setiap harinya. Nasi dibutuhkan sebagai bahan karbohidrat yang membantu tubuh mendapatkan energi. Selain nasi, ada makanan lain yang juga mengandung karbohidrat yang juga menjadi makanan pokok sebagian penduduk Indonesia lainnya. Anda bisa mencoba alternatif karbohidrat ini sebagai pengganti nasi. Berapa Kandungan Karbohidrat Nasi? Kandungan karbohidrat yang terdapat dalam nasi merupakan karbohidrat sederhana yang mudah terurai menjadi gula dalam tubuh. Karbohidrat yang lebih baik adalah karbohidrat kompleks yang lebih lama terurai, sehingga akan membuat Anda kenyang lebih lama. Kebutuhan karbohidrat dari orang dewasa umumnya 1000 gram setiap harinya. Jika Anda ingin mencoba alternatif karbohidrat selain nasi, beberapa makanan yang…
-
Cara Mengatasi Susah Tidur Alami Mudah di Lakukan
Trick mengatasi sulit tidur. Hem aneh ya sepertinya bila ada yg bilang sulit tidur di tengah malam hri atau biasa kita sebut insomnia. Sebab rata rata orang umumnya sulit melek di tengah malam hri. Namun inilah adanya, sulit tidur atau insomnia biasnya emang di alami orang-orang & ini amat sangat mengganggu sekali. Sebenernya ganjalan tidur itu nggak Hanya insomnia saja namun nggak kita bahas seluruhnya ya. Sulit tidur di tengah malam hri sungguh menyiksa, lebih-lebih bila kita besoknya masihlah ada aktivitas yg utama banget tentu bikin stress, dulu bagaimanakah trick mengatasi sulit tidur ini. Utk kita orang deasa kan tidur normal 6 – 8 jam dalam satu hri, jika kurang…
-
Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami
Trik menghilangkan jerawat dalam ketika sekejap benar-benar amat sangat diharapkan oleh tiap-tiap orang yg mengalami masalah terhadap wajah mereka. Tak heran sangat banyak obat kimia yg menyasar para penderita dgn iming-iming akan dgn langsung membasmi jerawat terhadap wajah. Tetapi ada baiknya bahwa pengobatan jerawat memakai bahan-bahan alami yg tak mempunyai dampak samping kepada wajah ke depannya. Sebelum membahas beraneka pengobatan alami jerawat, ada baiknya membahas beraneka kabar mutlak berkenaan jerawat. Jerawat Aktif Vs Seken Jerawat Buat memperoleh pengobatan & treatment optimal sebaiknya kamu mendalami perbedaan jerawat aktif bersama secon jerawat. Keduanya mempunyai prosedur treatment yg tidak serupa. Dari gambar di atas bakal kita saksikan perbedaan diantara seken jerawat bersama jerawat…
